Afriadi BLog- 6 Cara Mengatasi Insomnia. Insomnia adalah keadaan susah tidur pada malam hari dan sangat merugikan bagi penderita nya, padahal besok pagi harus bangun pagi-pagi untuk melakukan aktivitas. cara mudah untuk mengatasi gejala insomnia seperti yang akan saya sebutkan dibawah ini :
1.usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Selain itu, cobalah untuk tidak tidur siang karena akan membuat anda sulit mengantuk ketika malam hari.
2.Jangan mengonsumsi kafein, nikotin dan alkohol ketika malam hari. Kafein yang bisanya ada pada kopi dan nikotin pada rokok adalah zat stimulan yang akan membuat anda menjadi sulit mengantuk. Sedangkan alkohol bisa menyebabkan anda terbangun pada malam hari dan mengganggu siklus tidur anda.
3.Lakukan olahraga secara teratur. Tetapai sebaiknya hindari berolahrga pada malam hari.
4.Jangan mengonsumsi makanan yang berat pada malam hari. Sebaiknya anda makan cemilan saja karena biasanya cemilan justru bisa membuat anda mengantuk.
5.Buat suasana kamar tidur anda senyaman mungkin. Usahakan kamar gelap, tenang, dan tidak terlalu panas atau dingin. Pastikan anda bisa nyaman ketika sedang berada di dalam kamar anda.
6.Biasakan untuk melakukan kebiasaan yang sama sebelum tidur. Contohnya membaca buku, mendengarkan musik, mandi dengan air hangat dan lainya. Karena dengan begini tubuh anda akan terbiasa dan akan lebih mudah mengenali waktu tidur.
Semoga setelah melakukan semua hal tersebut, insomnia tidak akan menyerang anda lagi.
0 on: "6 Cara Mengatasi Insomnia"